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ga黄金甲体育,热身：不只是拉伸——解锁运动准备的创意密码

清晨的操场泛着微光，马拉松选手小李正对着镜子调整呼吸。他没有急着拉筋，而是先做了几组“螃蟹爬行”——双手双脚撑地，横向移动10米，接着是“高抬腿接后踢腿”循环。旁人好奇：“这算什么热身？”他笑着回答：“这是我的‘身体唤醒术’，比单纯拉伸管用多了。”传统热身的局限...